robimy masę

! najlepiej jak ułozysz ją sam ( pod własne możliwości finansowe i smakowe ) pomogą ci w tym następoojące artykooły http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne [...]

dudek na odwrót najpierw trzeba miec co rzezbic,wiec najpierw robimy mase apotem rzezbe

[...] - faq * http://www.sfd.pl/temat89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych i przenosze do odzywiania zapoznaj sie wpierw z tamtym dzialem

[...] sie spozywac wiecej tluszczu i mniej bialka niz to jest tam podane. Niestety z przykroscia stwierdzam, ze niektore posty podwieszone na forum dezinformuja. 90% osob mysli, ze im wiecej bialka tym lepiej, a tekst "robimy mase" skutecznie utrudnia przybierac na wadze ektomorfika podajac 4g bialka na kilogram jako skuteczna dieta :(

Nikt do ciebie nie ma pretensji - ty tego nie napisales - luz A co do postu robimy mase - powstal on dosc dawno...wydaje mi sie ze byl troche wzorowany na wzorcach amerykanskich(ale to tylko moje domysly) gdzie zalecaja spozywac wieksza ilosc bialka - z czym to jest zwiazane? mozliwe ze z tym, ze w usa legalne sa prohormony i niektore sterydy, a [...]

[...] xxl Treca (3kg) lub gainer1 vitalmaxa (4kg) w celu uzupełnienia diety trenuj odpoczywaj i bedzie gitara - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq

[...] - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase poczytaj troche o diecie (jesli nie masz) potem sie zastanow jakich odzywek ci trzeba. Np: gainer, białko dla uzupełnienia tego czego bedzie ci brakowało w [...]

Poczytaj post nortona - robimy mase - dział odżywianie.

[...] - faq * http://www.sfd.pl/temat89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych jesli 'hodoojesz lenia', to www.sfd.pl/search.asp - poszookaj w [...]

[...] - faq * http://www.sfd.pl/temat89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych podstawowa lektoora - i przenosze do odpowiedniego dzialu

"A moze strzalki" Hie hie hie...ostry tekst odwiedz odzywianie. Posty - Wstep do odzwyiania (KAINA) oraz - Robimy Mase (NORTON) sa podwieszone. Od tego zacznij. Hej

[...] trochę poczytaj... http://www.sfd.pl/temat50408/ - wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/temat127853/ - wybrane posty działu odżywianie http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy masę Wyżej wymienione linki dotyczą wyłącznie odżywiania. Nie napisałeś nic o sobie więc o co do treningu to raczej nic nie możemy doradzić... Jak na razie to mogę [...]

-a więc tak z tego co zrozumiałem zależy ni czystej masie mięsniowej bez zbędnego tłuszczu aby uzyskac pożadany efekt trzeba zadbać o diete i odpowiedni trening Diete postaraj się sam ułozyć pomogą ci w tym następoojące atrykooły http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do [...]

[...] - faq * http://www.sfd.pl/temat89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych ploos jesli bedzie potrzeba odzywka bialkowo-weglowodanowa /gainer [...]

[...] * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/temat89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych na pewno przyda sie ta lektoora

Na początek Uzpełnij dokładnie profil!! Jesli jesteś początkujacym to na początek polecam trening Ogólnorozwojowy ACT ! tu poczytasz o nim więcej dobierzesz odopwiedni zestaw treningowy do możliwości sprzętowych itd jesli nie to możesz taki trening sma ulożyć !! prosze ....... http://www.sfd.pl/temat104858/ - "Twój pierwszy rok [...]

Witam, Przede wszystkim dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Przeczytaj arta Norton'a pt "robimy mase". pozdrawiam

http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy mase http://www.sfd.pl/temat50408/ - wstęp do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - zrób to sam(dieta) co do kreatyny za krótki staz.na poczatku"przygody"z siłownią kreatyna nie jest potrzebna,gdyz siła idzie sama.Kreatyne stosujesz gdy masz gługą stagnacje - zastój [...]

[...] tłuszczy na kg masy ciała. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 500 kcal. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy masę by Norton. http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna ułatwi Ci ułożenie dietki. Jak masz jakieś pytania lub problemy z ułożeniem diety to pytaj [...]

najpierw dieta... Pomocne linki czytaj w kolejnośći Licznik zapotrzebowania kalorycznego - "Robimy mase" - by Norton - "Wstep do odzywiania" - by Kain - "Faq" by Si2uiel - Samodzielne ukladanie diety" by Tyka Przykładowe diety a co do cwiczen to dalej www.kulturystyka.pl/atlas tu znajdziesz [...]